|
|
|
|
|
Odmah krenuti u bitku s kilogramima
Pitanje:
U kratkom roku, tj. u zadnjih mjesec dana sam dobila podosta na težini 4 kilograma. Sada sam teška 59 kilograma, a visoka sam samo 1,60 i pretežno sam do sada održavala težinu od 55 kila. Zanimalo bi me kako u brzom roku u kojem sam i dobila višak kilograma mogu i skinuti tih 4 kile? Jer čula sam da ako u kratkom roku dobijemo višak kilograma u isto tako kratkom roku možemo ga i skinuti brže nego da taj višak održavamo mjesecima ili dulje, da li je to točno? Molim vas za savjet.
Hvala unaprijed.
Odgovor:
Najbolje je odmah krenuti u bitku s nastalim viškom kilograma. Istina je da se s dugoročnim «nošenjem» viška kilograma organizam navikava na taj višak. Evo nekoliko savjeta za zdravo i dugoročno mršavljenje:
1. Bijeli kruh zamijenite integralnim
2. Obavezno doručkujte i ne preskačite obroke
3. Temeljite svoju prehranu na svježem voću i povrću
4. Koristite maslinovo ulje
5. Pijte 2-3 litre vode dnevno
6. Dajte prednost nemasnom mesu i ribi
7. Potpuno reducirajte unos masti i šećera
8. Najzdraviji međuobroci su voće (svježe i suho), niskokalorične muesli pločice, te fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Pozdrav
Savjetovalište Vitaminoteka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Forum
|
 |
|
|
|
Recepti
|
 |
|
|
|
Savjeti
|
|
|
|
|
Pitanja i odgovori
|
|
|
|
|
On-line ordinacija
|
|
|
|
|
Knjige
|
|
|
|
|
|
|
|