Oduvijek mršav
Pitanje:
Imam 23 god. 174-60 kg,vježbam svaki dan oko 60 min. i pijem preparate za nabacivanje mase ali nikako da se udebljam, oduvijek sam mršav, jedem 3-4 manja obroka dnevno. Da li se mogam strpiti s preparatima za nabacivanje mase i očekivati da ću se postepeno udebljati ili moram povećati unos proteina?
Odgovor:
Proteinski preparati Vam neće biti od velike koristi, budući da povišen unos proteina ne znači rast mišića, nego se ta energija pretvara u druge hranjive tvari koje su tijelu potrebne. Probajte Vaša 3 – 4 manja obroka pretvoriti u 5 – 6 umjerenih dnevnih obroka. Namirnice koje unosite u pojedinim obrocima mogu biti kaloričnije varijante (dnevno možete unijeti 3000 kcal), no ipak ne pretjerujte sa unosom zasićenih masnoća. Možda bi trebali razmisliti o dodatnom unosu proteinsko-ugljikohidratnih formula koje će pomoći da pri povećanju tjelesne mase.
Srdačan pozdrav!
Savjetovalište Vitaminoteka |
|
|