Mlijeko za bolju figuru tijela
Žene koje unose 2 velike šalice mlijeka dnevno nakon treninga, koji uključuje dizanje utega, razvijaju veću mišićnu masu i gube više masnog tkiva u usporedbi sa ženama koje nakon treninga unose energetske napitke na bazi šećera, ukazuje nova studija kanadskih znanstvenika.
Dizanje utega nije tipična tjelovježba za žene no svakako nudi zdravstvene blagodati – pojačava snagu, kosti, mišiće i metabolizam na način koji druge vrste tjelovježbe ne mogu postići, tvrde autori studije.
Na temelju rezultata ranijih istraživanja, znanstvenici su i očekivali veći porast mišićne mase kod žena koje su redovito trenirale i svakodnevno unosile mlijeko, no iznenađeni su količinom izgubljenog masnog tkiva.
Žene često izbjegavaju mliječne proizvode smatrajući da uzrokuju debljanje, no ovo istraživanje potvrđuje kako redovito dizanje utega i svakodnevna konzumacija mlijeka pomaže ženama u ostvarenju bolje tjelesne građe i sastava tijela.
Izvor: Medicine and Science in Sport and Exercise |
|
|