Kako tjelovježbom smanjiti apetit
Ako želiš smanjiti unos kalorija vježbanjem, puno je učinkovitije trčati na suncu nego u klimatiziranoj teretani, tvrdi nova australska studija.
Naime, istraživanje na 11 tjelesno aktivnih muškaraca pokazuje smanjenu želju za hranom u slučaju kada se vježba u vrućim uvjetima (oko 36° C) u usporedbi sa vježbanjem u umjereno toplom okruženju (25°C). Konkretno, ispitanici su pojeli oko 300 kcal više kada su vježbali u umjereno toplom okruženju nego kada su vježbali na vrućini.
Razlog smanjenog apetita nakon vježbanja na vrućini leži u činjenici da visoka temperatura potiče izlučivanje hormona koji imaju važnu ulogu u osjećaju sitosti. No, iako, vježbanje na vrućini smanjuje apetit, valja biti posebno oprezan jer postoji velik rizik od dehidracije i toplotnog udara, ističu autori studije.
Izvor: American Journal of Clinical Nutrition |
|
|