TRAŽILICA
  BRZI LINKOVI  
Home O nama Kontakt Forum
 
 
NEWSCENTER
 
Hrana
O hrani
Hrana i zdravlje
Znanost na tanjuru
Proizvodi
Dodaci prehrani
O suplementima
Suplementi i zdravlje
Proizvodi
Pića
Voda
Voćni sokovi
Čajevi
Proizvodi
Oglasi
 
 
Sport i rekreacija
 
Kutak za mame i bebe
 
Poremećaj prehrane
 
Oglasi
  Početna
23.06.2009
Trčanje potiče osjećaj sreće isto kao seks
Trčanje je postalo najpopularnija rekreacija zbog zdravstvenih učinaka, no ponajprije zbog dostupnosti. Svatko tko nema ozbiljnih problema s gležnjevima, koljenima ili kukovima može trčati. Već vrtićka djeca obožavaju trčkarati.

Osmoškolci trče za loptom, dok srednjoškolci koji se ne bave aktivnije sportom trčanje izabiru za rekreaciju. Savski nasip u Zagrebu pun je trkača studenata, ali i starijih rekreativaca, koji ondje održavaju i svoje utrke.

Samo dobra volja
Za trčanje ne trebate poseban teren, plivalište, igralište, skijalište, teretanu, a ne trebaju vam ni lopta, koševi, mreže, golovi, utezi, ergometar. Ne treba vam ni društvo, dogovori s partnerom za tenis ili hakl. Dovoljne su tenisice i ledina. Možete trčati po cesti, šumskim puteljcima, planinskim stazama, parkovima, plažama, tartanu...

Povrh svega, zajedno s tuširanjem, dovoljno vam je sat vremena. Trčati možete kako vam odgovara, sporo, umjereno, brzo i to na kratkim distancama, ali i sve do maratona. Najbolji početak za one koji nikad nisu sustavno trčali jest hodanje, a kada se šetalački korak pretvori u trkački, zadovoljstvo je golemo. Još kada se počne širiti kapacitet pluća i tanjiti “pojas za spasavanje”, odosno stražnjica, u vlastitoj je koži svima ugodnije.

O tome je na seriji predavanja “Trčanje (ni)je za svakoga” govorio Dragan Janković, predsjednik Atletskog kluba Sljeme:

– Danas ima ljudi koji ne mogu pretrčati niti 100 metara i oni moraju krenuti hodačko-trkački. Na žalost, ljudi se zalete, upale im se mišići ili se ozlijede, pa odustanu. Nepisano pravilo za trkačke početnike jest: Ako ne možete trčati i razgovarati, trčite prebrzo.

Govorio je Janković i o tome kako treba izbjegavati asfalt (trošenje zglobova), još više nogostupe, ali i livade. On tvrdi da su nasipi idealni, a mi bismo dodali i trkačko-pješačke staze kakve su u Maksimirskoj šumi.

Osjećaj ugode
Džoging-ovisnicima i onima koji bi to htjeli postati na predavanju se obratio i liječnik Pavao Vlahek iz Specijalne bolnice za medicinsku rehabilitaciju u Varaždinskim toplicama. Istaknuo je značenje inicijalnog liječničkog pregleda za svakog tko naumi trčati. Govorio je o trčanju i kao zdravoj ovisnosti.

– Ljudi se u početku obično prisiljavaju na trčanje, no kada im se nakon nekog vremena dogodi da moraju pauzirati, shvate da su se navukli. Trčanje kod njih potiče izlučivanje endorfina koji stvara osjećaj ugode. Nakon što se mozak navikne na malu količinu, poslije mu treba više, pa nekima treba i dva sata trčanja da bi to osjetili. Izlučivanje endorfina potiču i druge tjelesne aktivnosti kao što je seks, a može ga se isprovocirati i uzimanjem čokolade.

No, nemojte iz ovoga izvući zaključak – pa radije ću pojesti pet kockica čokolade nego trčati pet kilometara. Jer, porazan je podatak da 56 posto ljudi umire zbog bolesti i srčanih problema, a baš je trčanje dobro sredstvo za “popravljanje sitnijih kvarova” na srčano-žilnom sustavu. Oni koji trče imaju i manje izglede da obole od malignih bolesti, a stopostotne izglede za vitkiju liniju i bolji san.

Večernji list

Najčitaniji članci
27.10.2014.
Sirovojedstvo – način života, a ne dijeta
28.10.2014.
Kako mozak može regulirati gubitak kilograma?
28.10.2014.
Novi Gastro.hr - više od recepta
27.10.2014.
Promijenite prehrambene navike i smanjite uvelike rizik od raka
27.10.2014.
Jaz između cijena zdravije i manje zdrave hrane raste
Vezani članci
15.06.2010.
Renata Sopek i Mario Valentić vole trčanje!
(0) Komentiraj Ispiši Pošalji
Korisnici
Korisničko ime
Lozinka
Zaboravili ste lozinku >>
Registriraj se >>
 
INFO BOX
Impressum
Linkovi
Priznanja
Marketing
 
Forum
 
Recepti
 
Savjeti
 
Pitanja i odgovori
 
On-line ordinacija
 
Knjige
 
PARTNERI
PLIVAmed.net
Zdrava krava
MojDoktor.hr
Net.hr
Vaše zdravlje
Profil
Moderna vremena Info
Daosin.com
G.A.Z. d.o.o.
Poliderma
Zdravo mršavljenje
Sretno dijete
Nestlé Adriatic
www.dietpharm.hr
 
         
 
 
     
  Copyright © Vitaminoteka d.o.o. | Sva prava pridržana.