Manje poznate činjenice o uspješnom mršavljenju

U proljeće svi pričaju o najpopularnijim i najučinkovitijim dijetama za mršavljenje i „čudotvornim“ suplementima. Međutim, znanstvenici se bave brojnim drugim aspektima uspješnog mršavljenja, pomalo bizarnim, ali i zabavnim i poučnim. Pogledajte pregled najnovijih interesantnih studija o mršavljenju.

Snaga grupe + veganstvo = uspješno mršavljenje
Čini se da veganstvo daje bolje rezultate nego konvencionalne dijete s mliječnim proizvodima i mesom, kad je cilj smanjiti tjelesnu masu i takvom je održati.

Oko 60 gojaznih žena su slijedile ili vegansku prehranu s niskim udjelom masti ili konvencionalnu redukcionu dijetu također s manjim udjelom masti. Žene su praćene tijekom 2 godine i bolji su rezultati postignuti veganskom prehranom, a u obje skupine su najuspješnije bile žene koje su redovno dolazile na grupne sastanke međusobne podrške.

Jaja za doručak pomažu mršavljenje
Američki znanstvenici tvrde da su jaja za doručak idealan izbor ako želite skinuti suvišne kilograme, a istovremeno biti puni energije.

Naime, dvomjesječna studija na pretilim osobama i osobama sa prekomjernom tjelesnom masom dobi 25 do 60 godina zabilježila je za čak 65 % veći gubitak tjelesne mase u osoba koje su kao dio dijete jeli 2 jaja za doručak u usporedbi sa onima koji bi doručkovali peciva.

Tajna je, tvrde autori studije, u činjenici da su jaja zasitna i na taj način odgađaju glad i olakšavaju praćenje propisane dijete

Za mršavljenje, umjesto vježbanja možemo i samo stajati
Znanstvenici su pronašli nov način kako kontrolirati idealnu težinu, odnosno kako se ne udebljati, a sudeći prema svemu, svidjet će se svima onim koji se ne vole baš previše znojiti.

O tkrili su da se umjesto napornog vježbanja, za idealnu težinu može samo i stajati, jer mnogi od nas previše sjede, a u tim trenucima enzimi koji sagorijevaju masnoću jednostavno- ne funkcioniraju. Inače je uvrijeđeno mišljenje da ljudi koji previše sjede da su ujedno i premalo aktivni, što im otežava kontroliranje težine.

Na početku znanstvenici nisu vjerovali da puko stajanje već može pomoći u održavanju težine, no nakon što su saznali što se sve događa sa tijelom kada miruje i sjedi, brzo su prihvatili ovu činjenicu.

Znastvenici međutim napominju da oni ne savjetuju da bo ljudi trebali prestati sa vježbanjem, no, posvetiti pažnju tijelu samo u trenucima kada smo u negdje u teretani, nema smisla, ako ostatak vremena provodimo sjedeći.

Novčana nagrada za mršavljenje
Jedna od prvih studija gdje su zaposlenici za uspješno smanjenje tjelesne mase nagrađeni dolarima pokazuje zanimljive rezultate.

Oko 200 pretilih Amerikanaca iz Sjeverne Karoline su nakon tromjesečnog znojenja na spravama i uživanja u obilju voća i povrća za svakih 1 % smanjenja tjelesne mase dobili po 7$. To se odnosilo na trećinu ispitanika; druga trećina je za svakih 1 % dobila 14$, a dio ispitanika nije bio novčano nagrađen.

Rezultati mršavljenja su bili u skladu s nagradom: oni koji su besplatno skidali kilograme su izgubili oko 1 kg, a poticaj od 7 odnosno 14$ je rezultirao gubitkom od 1,5 odnosno 2,5 kg.

Razvija se žvaka za mršavljenje
Istraživači s londonskog Imperial Collegea razvijaju žvakaću gumu koja će uz pomoć prirodnog hormona uzrokovati slabljenje apetita.

Znanstvenici napominju da je riječ o dugoročnom projektu, no najavljuju kako bi se za 5 do 8 godina na tržištu mogle pronaći injekcije i nazalni sprejevi s ovim hormonom.

Riječ je o polipeptidu iz gušterače do čijeg izlučivanja inače dolazi nakon svakog obroka.

Istraživanja su pokazala da razina ovog hormona varira kod svakog pojedinca, te da skupljanje suvišnih kilograma negativno utječe na njegovo izlučivanje, stvarajući tako zatvoreni krug.

Preliminarna testiranja sugeriraju da umjerene doze ovog hormona kod zdravih ispitanika s prevelikom tjelesnom masom uzrokuju smanjenje konzumacije hrane za 15 do 20%.

Za mršavljenje je osim adetkvatne prehrane potreban i čvrst stav

Danski istraživači su kod 66 pretilih muškaraca i žena, koji su 8 tjedana bili na režimu niskokalorične dijete, pratili napredak u skidanju suvišnih kilograma.. Zaključili su da je za uspješnu redukciju tjelesne mase, osim pravilne prehrane, izuzetno važan i stav osoba na redukcijskoj dijeti.

Prije studije, sudionici su ispunili upitnik samoprocjene kojim se nastojalo utvrditi njihovo tjelesno i mentalno zdravlje. Tijekom trajanja studije, svi sudionici primili su jednaku količinu informacija i podrške te su unosili jednaku količinu kalorija.
Rezultati su pokazali da su u skidanju suvišnih kilograma najuspješniji bili:

• Oni koji su vjerovali da su sposobni kontrolirati svoju tjelesnu masu
• Oni koji za svoju pretilost nisu krivili probleme koje ne mogu riješiti
• Oni koji su vjerovali da će biti najuspješniji u ovoj studiji

Dr.sc. Darija Vranešić Bender