Prema novoj analizi objavljenoj u časopisu Nutrients, zamjena samo jednog serviranja šećerom zaslađenog pića s vodom može pomoći pri mršavljenju.
U analizi su bili korišteni podaci prikupljeni u jednom američkom javnozdravstvenom istraživanju koje je obuhvatilo preko 19 700 odraslih ispitanika te ih je pratilo tijekom pet godina. S obzirom na prehrambeni unos te promjene tjelesne mase ispitanika, procijenjeno je da bi zamjena 240 mL (1 šalice) šećerom zaslađenog pića s istim volumenom vode mogla doprinijeti znatno manjem energetskom unosu te manjoj raširenosti pretilosti kod osoba koje zaslađene napitke konzumiraju svakodnevno.
Nadalje, primijećeno je da bi navedena zamjena mogla poboljšati i kvalitetu unosa tekućine koja se određuje tzv. Healthy Beverage Indeksom (HBI).
Inače, HBI predstavlja bodovni sustav koji služi za individualnu procjenu unosa tekućine na način da pojedincima dodjeljuje veći broj bodova ukoliko imaju poželjnije navike. Veći HBI u istraživanjima se pokazao povezan s povoljnijim razinama kolesterola u krvi i nižim rizikom od visokog krvnog tlaka.
Komentari
Povezani članci
Može li kofein uistinu smanjiti apetit?
Može li povremeni post biti korisna strategija za mršavljenje i održavanje tjelesne mase?
Gubitkom kilograma do remisije dijabetesa tipa 2
Orašasti plodovi mogu pomoći u regulaciji tjelesne mase
Znanstvenici usporedili dijete za mršavljenje i otkrili postoji li idealna dijeta
Aplikacije za samopraćenje prehrane pomažu mršavljenju
Za uspješno održavanje tjelesne mase važnija je tjelovježba
Pomoćnim sredstvima pri mršavljenju treba pristupiti razborito
Geni zaslužni za pretilost i pothranjenost?
Krom pikolinat pomaže u regulaciji tjelesne mase
Top 5 zimskih grijalica koje morate probati na Fuliranju
Dodaci prehrani za mršavljenje gube na popularnosti
Kuhani cider
Otkriven je još jedan pozitivan učinak unosa vode
Je li za mršavljenje važan i unos vode?
